Prevenire
conviene sempre
Molte malattie si possono evitare, o scoprire in tempo. Qui trovi, in parole semplici, cosa puoi fare ogni giorno e quali controlli fare.
Le malattie prevenibili
Le malattie croniche durano a lungo, spesso tutta la vita. Molte nascono da abitudini che possiamo cambiare.
Cuore e vasi
Infarto, ictus, pressione alta: il rischio cresce con fumo, colesterolo alto e poco movimento.
Diabete di tipo 2
È legato soprattutto al peso in eccesso e al poco movimento.
Alcuni tumori
Fumo, alcol, peso eccessivo, sole e alcune infezioni, come l’HPV, aumentano il rischio.
Polmoni
La bronchite cronica ostruttiva (BPCO) è causata soprattutto dal fumo.
Stili di vita
Piccole abitudini, ripetute ogni giorno, proteggono la salute.
Alimentazione
Almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, meno di 5 grammi di sale, pochi zuccheri e pochi cibi molto lavorati.
Attività fisica
Almeno 150 minuti a settimana: per esempio 30 minuti di camminata veloce, 5 giorni su 7.
Fumo
Smettere conviene a qualsiasi età. Telefono verde dell’Istituto superiore di sanità: 800 554 088.
Alcol
Meno ne bevi, meglio è. Mai alcol se guidi, in gravidanza o se sei minorenne.
Stress
Prenditi delle pause e coltiva le relazioni. Se ti senti giù per molto tempo, parlane con il medico.
Sole
Crema solare e cappello, niente sole nelle ore centrali. Se un neo cambia, vai dal medico.
Gli screening gratuiti
Esami semplici che trovano i tumori prima che diano disturbi, quando si curano meglio. La tua ASL ti invia una lettera di invito; se non l’hai ricevuta, chiedi al medico di famiglia.
Tumore al seno
- Chi
- Donne dai 50 ai 69 anni (in alcune Regioni dai 45 ai 74)
- Esame
- Mammografia
- Quando
- Ogni 2 anni
Tumore del collo dell’utero
- Chi
- Donne dai 25 ai 64 anni
- Esame
- Pap test fino ai 29 anni, test HPV dai 30
- Quando
- Pap test ogni 3 anni, test HPV ogni 5
Tumore del colon-retto
- Chi
- Uomini e donne dai 50 ai 69 anni (in alcune Regioni fino ai 74)
- Esame
- Ricerca del sangue nelle feci, con un campione raccolto a casa
- Quando
- Ogni 2 anni
Contano anche i controlli periodici con il medico di famiglia, come la pressione e gli esami del sangue, con la frequenza adatta alla tua età e al tuo profilo di rischio.
I vaccini per gli adulti
Alcuni vaccini servono per tutta la vita e sono gratuiti per chi ne ha diritto. Per vaccinarti chiedi al medico di famiglia o alla tua ASL.
Influenza
Dai 60 anni in su e per le persone a rischio di ogni età, ogni anno in autunno.
Pneumococco
A 65 anni e per le persone a rischio: protegge da polmonite e altre infezioni gravi.
Herpes zoster
A 65 anni e per le persone a rischio: protegge dal Fuoco di Sant’Antonio e dal dolore che può lasciare.
Difterite, tetano, pertosse
Per tutti gli adulti: un richiamo ogni 10 anni e in ogni gravidanza.
HPV (Papilloma virus)
Dagli 11–12 anni, con recupero per chi non è vaccinato: protegge da alcuni tumori.
COVID-19
Soprattutto per anziani e persone fragili, secondo le indicazioni che il Ministero della Salute aggiorna ogni anno.
Donare il sangue
Un gesto che aiuta chi è malato e chi deve essere operato.
Chi può donare
Dai 18 ai 65 anni, con almeno 50 kg di peso e in buona salute.
Quante volte
Fino a 4 volte l’anno; 2 volte l’anno per le donne in età fertile.
Dove
Nei centri trasfusionali e presso le associazioni di donatori, come AVIS e FIDAS.
Con GRACE la prevenzione vale punti
Attività fisica, screening, vaccinazioni e donazioni del sangue diventano punti da spendere in premi.
Come guadagnare puntiFonti: Organizzazione mondiale della sanità; Istituto superiore di sanità (EpiCentro); Ministero della Salute, Piano nazionale di prevenzione vaccinale 2023–2025 e calendario vaccinale; Centro nazionale sangue. Età e intervalli possono variare tra le Regioni.
Queste informazioni sono generali e non sostituiscono il parere del medico. Per le regole della tua Regione chiedi al medico di famiglia o alla tua ASL.